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    切忌忍痛不治疗、治疗不彻底、反复扭伤——

    闪了腰落下病根“后患无穷”


    2018年4月10日 11:06   来源:浙江工人日报
     

    陕西11选5走势图推荐 www.hdjmh.com   沈灏绍兴市中医院推拿科主任、副主任中医师。浙江省中医药学会科普分会常务委员、绍兴市中医药学会推拿专委会副主委,绍兴市中青年名中医。擅长运用推拿、牵引、中药熏蒸、拔罐等中医药无创治疗方法,开展颈、肩、腰、腿痛等疾病治疗,主治颈椎病、腰突症、急性腰扭伤、脊柱小关节紊乱、小儿肌性斜颈、小儿咳嗽、小儿食积等病变,同时通过中医经络调理脏腑功能,开展个性化的功能康复锻炼指导。

      近日,天气转暖,40多岁江女士在收纳冬天的厚重衣物时,一个转身,只听到腰部“咔”的一声脆响,瞬间疼痛难忍,连弯腰、转身都困难。家人急忙送她到医院就诊,被诊断为急性腰扭伤。

      急性腰扭伤是久坐者及重体力劳动者常见病

      绍兴市中医院推拿科主任、副主任中医师沈灏介绍,急性腰扭伤,俗称扭到腰,或是闪了腰,是指因姿势不当、腰部用力过猛或超限活动等,引起腰部肌肉、韧带、关节囊及筋膜等软组织受损的常见病。

      门诊中每天都能遇到这类患者,久坐的驾驶员、白领以及快递员、搬运工等重体力劳动者等发生率较高。他们在搬重物过程中,或泼水、弯腰、起立,甚至咳嗽、喷嚏、打哈欠等动作,在思想无准备的情况下,都会使腰部肌肉骤然收缩而造成腰部肌肉和筋膜的损伤。

      急性腰扭伤时,部分患者可自觉腰部有一清脆响声或撕裂样感觉,呈锐痛或胀痛,有时可伴有明显压痛,腰部活动受限,前屈受限尤其明显。部分患者在受伤当时没有明显的痛感,次日会因为受凉甚或局部出血、肿胀导致腰部活动受限,卧位时难以翻身,不能直腿抬高和弯腰拾物,有时可有脊柱腰段生理性前曲消失或轻度侧曲,疼痛难忍。

      急性腰扭伤别大意,以免腰部永久受损

      沈灏提醒,急性腰扭伤不是小问题,如果闪腰后长期忍痛不进行治疗,或者治疗不彻底,或反复扭伤就会落下病根,使腰部永久受损。

      中医认为,“腰为肾之府”,也就是说,腰是肾所属于部位。所以腰部不适也是肾脏出现问题的一种表现。再者“肾为先天之本”,其影响着其他的脏腑,人的老化退变中医认为是肝肾亏虚。有道是“肝主筋肾主骨”,筋骨问题关乎肾和肝。

      所以,发生急性腰扭伤后,就要进行有针对性的处理和治疗?;颊哂α⒓赐V估投?,并采取绝对性卧床休息,不可随意进行自我按摩,以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。

      部分急性腰扭伤患者,可通过卧床休息或自我治疗手段痊愈,但腰部扭伤严重且年龄较大的朋友需特别注意,腰痛严重时一定要到正规医院接受详细检查,以排除腰椎骨折或腰椎滑脱等疾病的可能性。

      中医重在活血化瘀,理气止痛。推拿、针灸、中药治疗等对单纯的急性腰扭伤疗效确切。如果检查发现椎骨及附件骨折、韧带严重撕裂或断裂、椎间关节脱位等,必要时还需进行外科手术。

      预防急性腰扭伤,如何用力有技巧

      沈灏表示,不少人闪了腰后,都连连表示自己“老了,身体不中用了”。其实,大多数患者不是老了,而是方法错了。要预防急性腰扭伤,无论是体育锻炼还是体力劳动,姿势要正确,准备活动不可或缺。

      搬运重物时,切勿直接弯腰搬运,而是注意先下蹲,使物体尽量贴近身体;尽量让胸、腰部挺直,髋膝部屈曲;起身应以下肢用力为主,站稳后再迈步。位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿,从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

      长期从事弯腰提重物的工作要提前戴好腰围,将腰背部的受力均匀分散,防止局部受力过多。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长,如长期弯腰工作、久坐、久蹲时,不要突然站起或直腰;做弯腰动作时,缓缓勾腰,动作不要过大过猛,不要憋气。

      老年人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎不堪重负,因此尽量不要搬运力不能及的重物;在做家务的时候不要突然转身、弯腰,起身也应以下肢用力为主,站稳再迈步;在预感要打喷嚏咳嗽的时候双手叉腰,以此帮助稳定腰椎。

      在篮球、足球、羽毛球等运动前,不仅姿势要正确,准备活动也要充分,以提高机体神经、肌肉的反应性,提高身体的运动协调性能。避免身体突然变向,改变体位,使腰部肌肉、韧带受到牵扯、扭转,而引起腰扭伤。

    责任编辑:林化 

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